10 DICAS CLÍNICAS PARA QUEM ESTÁ COM DEPRESSÃO

Estas 10 dicas apenas incluem situações cartesianas, aqui não incluímos nada espiritualista, transcendental ou de terapias alternativas. Antes de considerar qualquer situação espiritual, obsessiva ou fora dos padrões convencionais, a inteligência solicita verificar se é algo clínico, físico ou psiquiátrico antes.

Quem está com depressão, tem que antes de tudo cuidar do fígado, da vesícula e do intestino. Grande parte das vezes, problemas nestes órgãos causa sintomas graves de depressão, enganando o paciente, a família e os profissionais de saúde não atualizados. Novas e sérias pesquisas científicas já comprovam isto irrefutavelmente.

10 Dicas Clínicas, Médicas e Psicológicas para Quem Está com Depressão

1. Consulte um Profissional de Saúde Mental:
– O que fazer: Agende uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra.
– Por que é eficaz: Profissionais de saúde mental podem diagnosticar a depressão e criar um plano de tratamento adequado.

2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
– O que fazer: Participe de sessões regulares de TCC.
– Por que é eficaz: A TCC ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos.

3. Medicação Antidepressiva:
– O que fazer: Consulte um psiquiatra para discutir a possibilidade de usar medicação.
– Por que é eficaz: Medicamentos antidepressivos podem equilibrar os neurotransmissores no cérebro.

4. Exercício Físico Regular:
– O que fazer: Engaje-se em atividades físicas, como caminhada, corrida ou ioga.
– Por que é eficaz: O exercício libera endorfinas, que podem melhorar o humor.

5. Sono Adequado:
– O que fazer: Estabeleça uma rotina de sono regular.
– Por que é eficaz: O sono adequado é crucial para a saúde mental e física.

6. Dieta Saudável:
– O que fazer: Consuma uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
– Por que é eficaz: Uma boa nutrição pode impactar positivamente o humor e a energia.

7. Terapia de Grupo:
– O que fazer: Participe de grupos de apoio para depressão.
– Por que é eficaz: Compartilhar experiências com outras pessoas pode proporcionar apoio e reduzir o sentimento de isolamento.

8. Mindfulness e Meditação:
– O que fazer: Pratique mindfulness ou meditação diariamente.
– Por que é eficaz: Essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a conscientização emocional.

9. Evite o Isolamento Social:
– O que fazer: Mantenha contato regular com amigos e familiares.
– Por que é eficaz: A interação social pode fornecer suporte emocional e reduzir sentimentos de solidão.

10. Controle do Estresse:
– O que fazer: Utilize técnicas de gerenciamento de estresse, como respiração profunda e técnicas de relaxamento.
– Por que é eficaz: Reduzir o estresse pode diminuir os sintomas de depressão.

OUTRAS DICAS EXTRAS

A Homeopatia não é Terapia Holística, é uma ciência médica, indicamos fortemente o tratamento com um médico homeopata experiente.
Outra técnica que pode ajudar é a acupuntura, que também não é terapia holística, já é incorporada naturalmente na clínica médica cartesiana.
A meditação, que na década de 70 foi considerada mística e até religião por tolos e incautos do ocidente, após literalmente milhares de pesquisas clínicas com resultados excelentes, também já aceito na clínica médica convencional.

Tenha cuidado e vá com muita parcimônia. Há um problema de fanatismo cético com certos profissionais de saúde. Muitos psiquiatras são absurdamente céticos e adoram receitar remédios, não acreditam nem em tratamento nem na cura, apelam para paliativos que jamais melhorarão seus pacientes, os viciando em medicamentos e obstruindo sua lucidez e perspicácia mental.

Dalton Campos Roque – escritor efêmero, poeta eterno, livre pensador consciencial, escritor compulsivo, bem humorado constante, omniquestionador de paradigmas.

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