Estas 10 dicas apenas incluem situações cartesianas, aqui não incluímos nada espiritualista, transcendental ou de terapias alternativas. Antes de considerar qualquer situação espiritual, obsessiva ou fora dos padrões convencionais, a inteligência solicita verificar se é algo clínico, físico ou psiquiátrico antes.
Quem está com depressão, tem que antes de tudo cuidar do fígado, da vesícula e do intestino. Grande parte das vezes, problemas nestes órgãos causa sintomas graves de depressão, enganando o paciente, a família e os profissionais de saúde não atualizados. Novas e sérias pesquisas científicas já comprovam isto irrefutavelmente.
10 Dicas Clínicas, Médicas e Psicológicas para Quem Está com Depressão
1. Consulte um Profissional de Saúde Mental:
– O que fazer: Agende uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra.
– Por que é eficaz: Profissionais de saúde mental podem diagnosticar a depressão e criar um plano de tratamento adequado.
2. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
– O que fazer: Participe de sessões regulares de TCC.
– Por que é eficaz: A TCC ajuda a identificar e mudar padrões de pensamento negativos.
3. Medicação Antidepressiva:
– O que fazer: Consulte um psiquiatra para discutir a possibilidade de usar medicação.
– Por que é eficaz: Medicamentos antidepressivos podem equilibrar os neurotransmissores no cérebro.
4. Exercício Físico Regular:
– O que fazer: Engaje-se em atividades físicas, como caminhada, corrida ou ioga.
– Por que é eficaz: O exercício libera endorfinas, que podem melhorar o humor.
5. Sono Adequado:
– O que fazer: Estabeleça uma rotina de sono regular.
– Por que é eficaz: O sono adequado é crucial para a saúde mental e física.
6. Dieta Saudável:
– O que fazer: Consuma uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
– Por que é eficaz: Uma boa nutrição pode impactar positivamente o humor e a energia.
7. Terapia de Grupo:
– O que fazer: Participe de grupos de apoio para depressão.
– Por que é eficaz: Compartilhar experiências com outras pessoas pode proporcionar apoio e reduzir o sentimento de isolamento.
8. Mindfulness e Meditação:
– O que fazer: Pratique mindfulness ou meditação diariamente.
– Por que é eficaz: Essas práticas podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a conscientização emocional.
9. Evite o Isolamento Social:
– O que fazer: Mantenha contato regular com amigos e familiares.
– Por que é eficaz: A interação social pode fornecer suporte emocional e reduzir sentimentos de solidão.
10. Controle do Estresse:
– O que fazer: Utilize técnicas de gerenciamento de estresse, como respiração profunda e técnicas de relaxamento.
– Por que é eficaz: Reduzir o estresse pode diminuir os sintomas de depressão.
OUTRAS DICAS EXTRAS
A Homeopatia não é Terapia Holística, é uma ciência médica, indicamos fortemente o tratamento com um médico homeopata experiente.
Outra técnica que pode ajudar é a acupuntura, que também não é terapia holística, já é incorporada naturalmente na clínica médica cartesiana.
A meditação, que na década de 70 foi considerada mística e até religião por tolos e incautos do ocidente, após literalmente milhares de pesquisas clínicas com resultados excelentes, também já aceito na clínica médica convencional.
Tenha cuidado e vá com muita parcimônia. Há um problema de fanatismo cético com certos profissionais de saúde. Muitos psiquiatras são absurdamente céticos e adoram receitar remédios, não acreditam nem em tratamento nem na cura, apelam para paliativos que jamais melhorarão seus pacientes, os viciando em medicamentos e obstruindo sua lucidez e perspicácia mental.
Dalton Campos Roque – escritor efêmero, poeta eterno, livre pensador consciencial, escritor compulsivo, bem humorado constante, omniquestionador de paradigmas.
Livros impressos – https://livros.consciencial.org
E-books – https://ebook.consciencial.org
Produtos e Cursos – https://cursos.consciencial.org
Seu livro publicado – https://seulivropublicado.com.br
Dalton é escritor, poeta, cronista, contista, jornalista do astral, médium e humorista incorrigível da consciência. Sente uma saudade imensa de seu planeta em Sírius B e está ansioso para ser “puxado” pelo planeta Chupão. Ele alega com bom humor: “Não quero ficar com os ‘evoluídos’.” Autor de 41 obras independentes, sendo 5 sobre informática e 36 sobre espiritualidade e consciência, mas sem religião. Engenheiro Civil, pós-graduado em Educação em Valores Humanos (inspirado em Sathya Sai Baba) e Estudos da Consciência com ênfase em Parapsicologia. E, como ele sempre diz: “Me ame quando eu menos merecer, pois é quando mais preciso.”
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Cursos, áudios, meditações, práticas – https://cursos.consciencial.org
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