Aqui estão as 10 dicas para você ser 10×10 vezes mais feliz, explicadas em detalhes e com apoio de pesquisas científicas:
1. Ter um bichinho de estimação:
– Explicação: Animais de estimação proporcionam companhia, ajudam a reduzir o estresse e promovem a responsabilidade e o cuidado.
– Pesquisas: Estudos mostram que interagir com animais pode aumentar os níveis de oxitocina, hormônio associado à sensação de bem-estar e redução do estresse.
2. Soltar a criança interior e brincar, andar descalço e jogar bola com a criançada:
– Explicação: Atividades lúdicas e a reconexão com a infância promovem alegria e espontaneidade.
– Pesquisas: Brincar pode aumentar a criatividade, reduzir a ansiedade e melhorar as habilidades sociais.
3. Ter um hobby que se aplique semanalmente:
– Explicação: Hobbies são importantes para a saúde mental, pois proporcionam uma pausa das obrigações diárias e permitem a expressão pessoal.
– Pesquisas: Estudos indicam que pessoas com hobbies regulares têm menor risco de depressão e ansiedade.
4. Ter poucos e bons amigos com quem se encontra regularmente:
– Explicação: Relações sociais significativas são cruciais para o bem-estar emocional.
– Pesquisas: Amizades fortes estão associadas à longevidade e à redução do risco de doenças mentais.
5. Ouvir músicas sempre e assistir vídeos, de preferência mais relaxantes e inteligentes:
– Explicação: A música e os vídeos podem influenciar diretamente o humor e o estado emocional.
– Pesquisas: A musicoterapia é usada para tratar várias condições mentais, e ouvir música relaxante pode diminuir os níveis de cortisol, hormônio do estresse.
6. Praticar alguma forma de introspecção em silêncio: meditação, contemplação, respiração, pranayamas:
– Explicação: A introspecção e práticas meditativas ajudam a reduzir o estresse e aumentar a autopercepção.
– Pesquisas: A meditação e as técnicas de respiração estão ligadas a melhorias na saúde mental e física, como a redução da pressão arterial e do estresse.
7. Fazer caminhadas e mais algum exercício aeróbico para gerar endorfinas e tomar sol, que também gera bons hormônios:
– Explicação: Exercícios físicos liberam endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de prazer.
– Pesquisas: Atividades ao ar livre, especialmente sob a luz do sol, aumentam a produção de vitamina D e serotonina, contribuindo para o bem-estar.
8. Aprender a rir de si mesmo, se criticar com leveza, se perdoar, se ironizar e a seus erros, isto é treino:
– Explicação: O bom humor e a capacidade de rir de si mesmo promovem resiliência emocional.
– Pesquisas: A autocompaixão e a aceitação dos próprios erros estão associadas à maior satisfação com a vida e menor índice de depressão.
9. Cuidar da vesícula, fígado e intestino, esses órgãos afetam o humor numa intensidade que você nem imagina segundo estudos recentes da medicina de ponta:
– Explicação: A saúde gastrointestinal está diretamente ligada ao humor e ao bem-estar emocional.
– Pesquisas: Estudos indicam que o eixo intestino-cérebro é crucial, e problemas digestivos podem afetar o humor e contribuir para a ansiedade e depressão.
10. Fazer serviço voluntário, começar devagar, testar os ambientes e aquilo que gosta de fazer, este é o item mais importante de toda a lista e o que faz mais efeito a curto prazo:
– Explicação: O voluntariado promove um senso de propósito e conexão com a comunidade.
– Pesquisas: Participar de atividades voluntárias está associado a uma maior satisfação com a vida, redução do estresse e aumento da felicidade.
Essas dicas são embasadas em práticas que podem melhorar significativamente a saúde mental e o bem-estar geral. Implementá-las no dia a dia pode levar a uma vida mais feliz e satisfatória.
Dalton é escritor, poeta, cronista, contista, jornalista do astral, médium e humorista incorrigível da consciência. Sente uma saudade imensa de seu planeta em Sírius B e está ansioso para ser “puxado” pelo planeta Chupão. Ele alega com bom humor: “Não quero ficar com os ‘evoluídos’.” Autor de dezenas de obras independentes, sendo 5 sobre informática, uma sobre autopublicação, humor, música, o resto sobre sobre espiritualidade e consciência, mas sem religião. Engenheiro Civil, pós-graduado em Educação em Valores Humanos (inspirado em Sathya Sai Baba) e Estudos da Consciência com ênfase em Parapsicologia. E, como ele sempre diz: “Me ame quando eu menos merecer, pois é quando mais preciso.”
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Seu livro publicado – https://seulivropublicado.com.br
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Sou Dalton Campos Roque, um autor singular no cenário contemporâneo da literatura espiritualista brasileira. Com uma produção prolífica e refinada, reúno mais de três dezenas de obras publicadas de maneira completamente independente, sem recorrer a editoras comerciais, demonstrando domínio integral sobre todos os processos editoriais: da escrita à diagramação, da capa à ficha catalográfica, do ISBN ao marketing. Cada título que crio carrega a marca da minha autenticidade, dedicação e compromisso com a elevação consciencial do leitor.
Sou engenheiro de formação e escritor por vocação, e transito com maestria entre o rigor técnico e a liberdade poética da alma. Meu estilo é direto, sem rodeios, porém profundo, articulando com clareza conceitos complexos de espiritualidade, filosofia, física teórica e consciência, sempre com viés universalista e linguagem acessível, sem ceder à superficialidade ou ao sensacionalismo.
Dotado de sólida bagagem espiritualista e parapsíquica, vivenciei intensamente os bastidores da mediunidade, da apometria, da bioenergia, da projeção da consciência e da cosmoética, tornando-me uma referência singular no que denomino paradigma consciencial. Meus textos, ainda que muitas vezes escritos em tom de crônica, conto ou sátira, jamais se afastam de uma ética elevada, de uma busca sincera pela verdade e de uma missão clara: esclarecer, despertar e provocar a reflexão interior.
