Vamos criar uma técnica detalhada para ajudar as pessoas com insônia a dormirem bem, utilizando uma abordagem baseada na combinação de relaxamento, respiração e visualização. Técnica de Relaxamento para Combater a Insônia 1. Preparação do Ambiente: – Silêncio e Escuridão: Certifique-se de que o ambiente esteja silencioso e escuro. Use cortinas blackout ou uma máscara … Continue lendo TÉCNICA DE RALAXAMENTO PARA COMBATER A INSÔNIA